Calcium Ein Mineralstoff mit großer Wirkung

Calcium ist mengenmäßig der wichtigste Mineralstoff in unserem Organismus und ein wahres Multitalent.

Von Jennifer Brüss, Apothekerin bei Vietors Apotheken

Von besonderer Bedeutung ist Calcium für unsere Knochen und Zähne. In gebundener Form befinden sich hier 99% des in unserem Körper vorkommenden Calciums. Der Mineralstoff in freier Form ist darüber hinaus an weiteren lebensnotwendigen Aufgaben, wie der Erregungsleitung in Muskel- und Nervenzellen, der Blutgerinnung, des normalen Herzrhythmus und der Stabilisierung von Zellwänden beteiligt. Voraussetzung hierfür ist eine bestimmte Menge an freiem Calcium im Blut und in den Zellen, die der Körper über ein komplexes System sehr präzise steuert. Gesichert ist ein ausreichender Calciumspiegel bei Erwachsenen bei einer täglichen Zufuhr von 1000 – 1200 mg, bei an Osteoporose erkrankten sowie Schwangeren ist dieser Bedarf höher.
Wichtige Calciumlieferanten sind Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt, Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli, Fenchel und Porree, bzw. Kräuter wie Schnittlauch, Petersilie und Kresse. Eine weitere wichtige Calciumquelle ist Mineralwasser.
Um Calcium aus dem Darm aufnehmen und in die Knochen einbauen zu können, benötigt der Körper Vitamin D3. Vitamin D3 kann der Körper unter Einwirkung von Sonnenlicht selbst herstellen, allerdings lässt diese Fähigkeit mit zunehmendem Alter stetig nach. Fehlt es also an Sonnenlicht oder kann der Körper die UV-Strahlung nicht mehr ausreichend nutzen, um Vitamin D3 zu produzieren, kommt es zu einer unzureichenden Calciumaufnahme im Darm.

In den dunklen Wintermonaten sowie ab einem Alter von 60 Jahren wird eine tägliche Zufuhr von 1000 – 2000 I.E. Vitamin D3 empfohlen. Optimal ergänzt wird Vitamin D3 durch das Vitamin K2. K2 trägt dazu bei, dass Calcium in die Knochen eingebaut wird und nicht in die Gefäßwände der Arterien gelangt, um sich dort abzulagern. Es hat daher auch noch einen zusätzlichen positiven Effekt auf das Herz-Kreislaufsystem.
Fehlt Calcium, ist der Körper in der Lage, Calcium aus den Knochen in das Blut zu transportieren, um den Spiegel aufrecht zu erhalten. Nehmen wir dauerhaft zu wenig Calcium mit der Nahrung auf, wird zu viel des Mineralstoffs aus den Knochen abgebaut, wodurch die Knochensubstanz schlechter wird. Die Knochen sind geschwächt, Osteoporose kann die Folge sein. Bei denen am Calciumaustausch beteiligten Hormonen handelt es sich um das Parathormon und Calcitonin. Das Parathormon, das in den Nebenschilddrüsen gebildet wird, stimuliert die Freisetzung von Calcium aus den Knochen ins Blut und sorgt dafür, dass weniger Calcium über die Nieren ausgeschieden wird. Gleichzeitig veranlasst es die Nieren, Vitamin D zu aktivieren, wodurch der Verdauungstrakt mehr Calcium aufnehmen kann. Dieses Hormon setzt also verschiedene Kaskaden in Gang, die die Calciumkonzentration im Blut erhöhen. Der Gegenspieler des Parathormons ist Calcitonin. Es wird in der Schilddrüse gebildet und sorgt für eine Verlangsamung des Knochenabbaus und somit für eine Erniedrigung der Calciumkonzentration im Blut.
Wir sehen also, dass die Calciumzufuhr enorm wichtig für unseren Körper ist, insbesondere den Aufbau und Erhalt starker und gesunder Knochen. Mit unserem Vietors Calciumcitrat, sowie Vietors Vitamin D3 + K2 stehen hier zwei Präparate zur Verfügung, die Sie täglich mit einer ausreichenden Menge der benötigten Mineralstoffe versorgen.
Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Calcium oder allgemein zu Mineralstoffen haben, sprechen Sie uns gerne an!